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  • 9月 04 週四 201400:30
  • 【吃晚餐】夏日的餐桌總是有筍--辣豆瓣風味竹筍燒肉


台灣好,台灣是寶島,世界上沒有幾個地方,能像台灣這樣,一年四季都有不同的竹筍美味可嚐。
春天的烏殼綠,夏季有綠竹筍,冬期則有孟宗筍,而產期最長價格最廉宜的,當屬麻竹筍了。
麻竹筍盛產在4月至9月左右,因為產期長,很容易在市場買到,比起金貴的綠竹筍,麻竹筍價格則親切可人多了,像這天,我在市場攤頭上瞧見新鮮漂亮的麻竹筍,三支麻竹筍只售五十元,俗到靠北。
我和夫君都愛吃筍,當然早速結帳買回家,老闆還會幫忙剝皮,就感心。(當然,下鍋料理之前,還需要削去筍屁股和筍身的粗皮部份,粗皮不去除,再怎麼煮都咬不爛的)

兩口子小家庭,三根筍一餐吃不完,主婦盤算著一半先切絲,當晚做台式雜菜麵的湯底,另一半來做香辣的竹筍燒肉。

哎呀哎呀,差點給忘了,好些個捧油在問我如何挑選竹筍,還有如何煮竹筍才不會苦,這就以我的經驗來說說。
其實我覺得竹筍要如何煮不是大問題,只要買到夠鮮嫩的好筍,管他是要連皮煮脫皮煮水煮清蒸油炸快炒慢燉,慶菜煮慶菜好吃;有些食譜會教人什麼一定要連皮煮啦,一定要在煮筍時加入米糠或辣椒啦,一定要加糖煮才鮮甜不苦啦,一定要開蓋子煮啦,也有說一定要關蓋子煮的啦,到底要怎樣,煮個筍而已,上天何必這樣創治吾輩煮婦??
以上那些所謂的小撇步,我覺得是買到了不夠鮮嫩品質不夠上乘的老筍苦筍,才需要用那些方法來殺青去苦,亡羊補牢,而且老實說,若買到了苦筍,除非你把會苦的部份通通削除不要(切開筍之後若有在筍中間看到深黃色的部份,即是苦味的來源),否則不管你加什麼東西去煮,就算能稍微緩解苦味,筍吃起來仍是苦的。
這道理就跟煮苦瓜一樣,苦瓜他本身就是個苦字,我們把他燙過,冰鎮,加豆豉加小魚加醬瓜加鹹蛋去煮他,是有降低他的苦味沒錯,但,他仍然有苦味啊,是不是?
所以私以為,與其在那邊想要用什麼小撇步來煮筍才會好吃,不如好好研究一下如何挑選好筍,真正當季的台灣好筍,其實不必費太大心思,自然就是好吃。
要買到好筍其實也很簡單,首先要當季對時,不是正當產季的筍,味道便差一大截,再來,以麻竹筍來講,第一看筍尖,筍尖不可發綠(要是黃色的才對),若筍尖已是深綠或墨綠,那此筍必苦,買回來你得削去好大一截筍肉才能完全去除發苦的部份。
筍身拿在手裡,要沉甸甸的有重量感,個頭不要過大過長(這種筍生長過度,老了),筍屁股不要乾躁,筍身不要有過多圓圓的芽目(芽目越多筍越老),整根筍是漂亮的黃色,就是好的麻竹筍。
還有就是,麻竹筍是越燉煮越入味越好吃,要多花點時間燉煮,煮得夠透,筍的清甜味才會出來。
以上超級嚕囌的碎念完畢,來煮吧來煮吧,很多捧油在問做法的辣豆瓣風味竹筍燒肉。
這天我用砂鍋來燒。先中火燒熱砂鍋,投入約2大匙左右的油,改小火,爆香蔥段和拍過的薑。
竹筍很吃油,燒筍油太少則不香潤,再加上我這天用的這塊梅花肉油脂不多,所以油我多放了些,若是改用五花肉來做這道竹筍燒肉也極合適,那油就可以減量一些。

接著把切好的筍塊下鍋,慢慢均勻的拌炒一會兒,讓每一塊筍的每一面都吃到鍋裡的油。
以中火或中小火來炒,別大火,否則筍易焦。

接著把筍撥到鍋邊,中間投入切好的肉塊,煎至兩面變色,聞到肉香味出來。

沿著鍋邊嗆兩圈陳年紹興酒(普通紹興酒也行),約莫1大匙的本味醂,再加入昆布高湯(用其他高湯或清水也無妨)至大略醃過食材的高度。
轉大火,煮至湯汁沸騰大滾,再轉小火或最小火,讓湯面維持小滾而不大沸的程度即可,蓋上蓋子,燉煮三十分鐘。

時間到,開蓋,落調味料:少許糖,約莫2大匙左右的壺底油(或一般醬油,不要色澤太濃黑的為佳),約1大匙的辣豆瓣醬。(這時的調味料落個大概即可,若有不足,肉燒好時再來調整)
把調味料和食材在鍋裡拌勻,蓋回蓋子,再繼續燉半小時。
時間到,開蓋,嚐嚐味道,若味道不夠,就再加些調味再燉煮一會兒,此時的竹筍,應該要燒到完全入味,咬開或切開,筍中間都吃進了醬色,肉也是軟爛入味的程度,就完成了。
若此時鍋中湯汁仍太多不夠濃郁,則開中大火滾煮幾分鐘,把湯汁收稠一些。
起鍋前灑上葱綠花,就可上桌吃飯了。

這天,由於竹筍燒肉這道菜,是越焢越香,越燉越入味越好吃,再加上燉煮總要一小時以上,所以我趁下午有空檔,就先把肉燒好了,放在爐子上候著預備。
到了
傍晚,大王打電話回來,對話如下:
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  • 個人分類:吃午餐&晚餐
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  • 3月 03 週一 201416:15
  • 【吃午餐】主婦的一人簡單午餐特集

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我不是天天有吃午餐的。
我現在的生活,大部份的日子裡是一天只吃早晚兩餐。我早餐吃得多吃得豐盛,大概到午餐時間也還不餓,下午若肚子有點餓,會吃喝些下午茶小點心,就這樣,常常跳過午餐。
不知道是不是宅婦生活常常宅在家沒有出門走跳,我覺得自己的食量比以前上班的時候小一點,這是好事還是壞事呢?我也不知道。
我不會因為該吃飯而吃飯,也就是不會因為吃飯時間到了就非得去找個東西塞進自己肚子,我是有飢餓感才去吃飯的人。
漸漸明白,身體會自己告訴你他所需要的。
所以偶爾我中午時分如果想吃東西了,才有午餐上場,撿了為數不多的幾張主婦在家簡單午餐照片,小小記錄一下自己的一人午間餐桌。
冬日裡的白蘿蔔脆甜如梨,卻價如草芥,便宜得要死,買一大根回來一次燒不完,剩下的三分之一根拿來,和略肥的梅花肉同燒。
先在鑄鐵鍋裡爆香蔥段薑片,也把肉煎個兩面焦香。
加入剛好蓋過肉的水,先把肉燉軟。接著再投入白蘿蔔,味醂,醬油去同燉。
水量不要多,白蘿蔔會自己流出甜甜的湯。
燒到蘿蔔軟嫩入味,湯汁也收得半乾,試試味道,我再落入一點砂糖提味,禮成。
當季的白蘿蔔很容易就燉軟了,別煮太久,煮得過爛的白蘿蔔反而不好吃了。
啊,常有人抱怨白蘿蔔不容易煮透,其實不會的,切得稍微小一些,薄一些,很容易煮透的。
這鍋我午餐只吃了三分之一,剩的晚餐時再燒熱來吃,味道更濃郁。
這日午餐:
白蘿蔔燉梅花肉
胡麻醬涼拌春菊
黑豆飯
白菜菇菇味噌湯
多準備一點高湯,排骨的昆布的柴魚的蔬菜的,都好,或者是前一晚吃剩的湯,都可以變成第二天的主婦簡單午餐。
再加一點料,或是改變調味,就算是剩菜也有春天。
像這個,前一晚吃剩一小碗的大黃瓜枝骨湯,第二天再加碼兩顆新竹貢丸變成大黃瓜貢丸湯。
這個則是前一晚做了山藥紅棗木耳雞湯,
山藥燉雞湯溫潤清甜,冬日裡吾厝經常登場。
沒吃完的湯底隔天投入米飯煮煮,變身成山藥雞粥。
配木耳炒時蔬,和小菜三品,簡單到可說是簡陋,但仍是吃得甚有滋味的一餐。
某日,大費周章的自製了鹹肉,再加冬筍和排骨,做了一鍋上海人的醃篤鮮。
晚餐吃剩下的醃篤鮮湯底,萬萬不可浪費,拿來熬粥,米飯煮到開花後再打個蛋花,是謂雜炊,滾燙鮮香,簡直連舌頭都要吞下去了。
一樣配上小菜三品
京都的山椒小魚是我的至愛,朋友要去京都玩,我死求活求請他幫我買回來^^
醃篤鮮實在煮太大鍋,隔天中午我繼續剩菜再生,加顆滷溏心蛋,變身成上海風味拉麵,喔嗬嗬嗬(抖腳)
我和大王都喜歡吃麵,尤其是大王,天天給他吃米飯他會哇哇叫的。
婆婆教的香辣肉臊,每隔一段時間我想到就會做一盒來當常備菜,冰在冰箱裡,要拌飯要當菜吃都好,拿來當乾麵的澆頭更是絶對勝任。
連煮個泡麵來吃也好說嘴,我真跌股。
不過,這碗麵完全勾起我的回憶,這是「媽媽麵」。年紀小的捧油們也許不知道,有一個泡麵的名子叫媽媽麵,現在市面上好像不多見,就算在大賣場裡找到,也可能是被放在很壁角的不起眼位置。
但小時候,這是我家裡最常見的泡麵之一(另一款是統一肉臊麵),家母變不出菜或懶得煮飯的時候,她常煮媽媽麵,加點青菜,打一顆蛋,小時候我覺得媽媽麵超美味。
偶然在賣場裡見到,買了一包回來嚐嚐,想重溫回憶裡的味道。
身為一個香菜控,煮出一碗香菜麵也不稀奇。
一大把香菜切兩半,香菜梗的部份拿去用少許油爆香,加一碗水進去煮滾,投入少許薄肉片和福州魚丸,這就是湯底了,待另一口鍋裡的麵條煮個八九分熟了,撈進來放進湯底這一鍋再滾一下,落點鹽巴胡椒調味,盛到大碗裡,放上另一半的香菜嫩葉,即成。
照片是夏天時拍的,對我而言,香菜麵是夏天的食物。
不知道吃什麼的時候,吃水餃吧。
肝腸青椒炒飯,
配前晚剩的粉蒸排骨兩小塊,再炒一小把芥蘭菜,婆婆給的脆蹦蹦醬漬大頭菜,
還有大白菜豆腐湯。
這天不吃肉,煎一顆荷包蛋,挖一點豬油香葱,淋一點醬油,我想起了深夜食堂裡的奶油飯。
白酒蛤蜊皇帝豆義大利麵
義大利麵也是主婦快手午餐的好幫手,
不必看食譜,家裡有什麼就拿什麼來炒之,很難有不好吃的。
噗,真的沒有很餓又懶病發作,午餐吃個簡單的點心也是有的,打發鮮奶油厚厚的抹在麵包上,配玄米茶也是一餐。
一個人,即使在家簡單吃,也強過去外面隨便吃。
【隨機延伸閱讀】
[主婦cafe lunch]青椒炒肉片定食
【隨便吃】簡單的粥,潤胃潤心
【吃晚餐】過年後的簡單晚飯-山藥排骨湯五穀米粥
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  • 2月 10 週一 201401:21
  • 【吃晚餐】過年後的簡單晚飯-山藥排骨湯五穀米粥

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過年期間,在婆家被公婆一天三餐外加各式零食all you can eat式的餵食,回到台北,敝夫婦倆不只腦滿腸肥,胃口也變差了。
我的青春小鳥一去不回來之後,那些油膩食物和飯店餐廳的大餐,身體漸漸無福消受,偶一為之尚可,過年期間天天都這麼吃,實在受不了。
想要清腸胃,吃粥最好,大王這幾天夜裡有些小咳嗽,想弄點潤肺清熱的給他吃,這個季節裡潤肺最好的東西就是山藥了,速速去買了一根來,這晚呈上山藥排骨湯五穀米粥。
其實要潤肺用糙米來煮粥更好,但我家只有五穀米,好在這五穀米也是以糙米為主的,用這個也無妨。
另外買了兩根薄肉帶軟骨的豬肋排來,請肉攤子幫我剁成容易吃的小塊,不過這會子暫不吃排骨肉,而是洗乾淨汆過熱水後,先來熬出排骨高湯,再拿此湯來熬粥,排骨肉則先撈出來冰冰箱,隔天再燒來吃。
煮糙米粥時,我特別喜歡用排骨湯底來煮,而不是用白水煮,總覺得有排骨湯底煮出來的糙米粥特別香滑。
大概是小時候留下來的記憶吧,我記得奶奶只在家裡有人感冒生病的時候煮排骨湯糙米粥,到現在我長大了,還是覺得這種粥是最滋潤的食物。
雖說要吃得清淡,但餐桌上完全不見肉吾夫會哭的,剛好在市場看到這白斬玉米雞,買了一份回來。
我很少購買市場或大賣場裡的熟食,但我們兩口子小家庭要煮整隻雞工程未免太浩大,而且我也不會剁雞,想吃帶骨的白斬雞,買現成的比較快。
玉米土雞皮薄肉實,幾乎沒有脂肪,配上蒜蓉辣椒醬油膏來食,真好吃。
剝皮辣椒拌炒青花筍
一人一小份旗魚鬆皮蛋涼拌豆腐
有機巨峰葡萄,甜美多汁,連皮都可以吃得下。
過年後大王終於暫停天天加班到十點十一點的日子,可以按時回家吃晚飯,人妻很是辛慰,我已經過了好一陣子三餐都自己一個人吃的日子。
好喜歡冬日裡的餐桌上,一鍋熱粥或熱湯,一掀鍋蓋,白煙渺渺的飄散著,這是家的溫度,家的味道。
我愛鹹鴨蛋!
不知道有沒有人發現,我有好一陣子沒有PO自家餐桌和料理的文章。
前些日子,被網路上永無止盡的盜文弄得有點意興闌珊。
那麼努力費時的拍照寫出來的文章,被人家只花一根手指就整碗端去當做自己的,甚至還有連說都不用說一聲,就拿去當做自己的idea去出書賺錢的。
最近我想通了,走在路上被狗咬了,難道我就再也不要出門了嗎?
我的部落格我的文字我的照片都是我的生活記錄,如果有人可悲到要去偷盜別人的生活來假裝是自己的,may God bless you.
所以,今後我還是會繼續寫我愛的餐桌風景和我的料理,不為誰,只是為我自己。
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  • 個人分類:吃午餐&晚餐
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  • 10月 22 週二 201300:01
  • 【吃晚餐 】初秋溫補燒酒雞light版


大王自十月份起調去很操的單位上班,先跟我預告了以後可能無法常常回家吃晚飯。
夫君在外為事業打拼為國家辛勞,人妻再不滿也沒啥好說的,除了說本宮知道了還能怎麼著?
於是入秋後早晚氣溫變涼後,他難得能回家吃飯的這晚,先來給他小小補一下,呈上藥膳燒酒雞一鍋。
一般的燒酒雞,在料理時可能全部都用米酒,而且會用黑麻油,但我家大王是偏燥熱的體質,所以我做的這鍋是light版的燒酒雞,不放麻油,中藥材的份量減半,也不用全米酒而是兌水去煮,希望吃溫補而不要上火。
燒酒雞的食材有:
1. 迪化街中藥行買的燒酒雞中藥香料包。我只用半包,裡面就是些紅棗,枸杞,當歸,川芎,黃耆之類的,中藥行或市場或超市都有這種配好的中藥包。
2. 中薑一塊。中薑是介於嫩薑和老薑之間的時期,中薑不像老薑那麼辣,也比較不上火。
3. 公的正土雞半隻。
4. 苦茶籽油一湯匙。
5. 紅標純米酒一瓶,300cc,兌3瓶水(約1000CC)
說到米酒,我還是喜歡公賣局出品的紅標純米酒,這是我從小吃到大的味道,雖然現在這種紅標純米酒比料理米酒貴又小瓶又難買,我還是無法接受帶有鹹味酒味又特淡又不香的料理米酒,更不能接受裝在塑膠瓶裡的那種米酒,酒怎麼能裝在塑膠容器裡呢?
↓至於要燉補湯的雞,可以跟雞攤子說,要買公的正土雞,公土雞體型大瘦肉多但皮下沒脂肪,燉出來的湯清爽不油,而且土雞肉好Q好好吃喔。
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↓藥材的部份要先用水快速沖洗一下,不用仔細搓洗,只是要沖去表面塵土而已。
燉補湯時我特別喜歡用砂鍋,砂鍋不會和中藥材產生化學反應,再加上砂鍋的保溫性好,開小小火即可維持鍋內的湯滾而不大沸,很適合燉補湯。
↓將洗好的藥材投入砂鍋中(枸杞除外,枸杞一煮就爛,一爛就醜,請在燉好湯要起鍋前再投入即可),不需要放油,開小火慢慢把藥材煸炒至藥材微乾,香氣飄散出來。
↓待藥材的香氣出來之後,倒入一整罐的紅標米酒,開中火將酒煮沸,然後改小小火慢燉,讓藥材香氣釋放在米酒中。(大約是10~15分鐘左右)
↓在砂鍋煮藥材時,另起一個鍋子來炒雞肉。
首先投入一湯匙苦茶籽油,開小火把切片的薑炒透,也就是炒到薑變軟然後你會聞到薑的香氣,即可。
有些人喜歡煸炒到薑片邊緣捲起來乾乾焦焦的那樣,如果你喜歡那樣的薑,也可以多炒一會兒,但我不希望薑味太濃搶了中藥材的香,所以我沒有煸到那種程度。
↓薑炒好了之後,接著投入雞肉,開略大的火將雞肉翻炒至表面金黃,裡面肉沒熟不要緊,只要炒香即可。
↓
↓將炒好的雞肉連同鍋中的薑片和湯汁,全部盛出投入中藥材的砂鍋中,加入水,先以中火將湯汁煮滾後,即轉小小火(維持湯面微滾的狀態),蓋上蓋子,讓鍋中食材和湯水好好融合。
滾煮的過程中若有浮沫跑出來,請撈除。雞肉在燉煮過程中也會出些油,如果想要湯汁清爽一點也可以將湯面的雞油撈除,但我通常不會將雞油撈得太乾淨,因為雞油好香我好愛。
燉補的湯頭已經很夠味不需要再加鹽了,但仍可視各人喜歡的口味,以少少的鹽巴調味。
(大約需燉煮20~30分鐘,視火力,鍋具和食材多寡略有不同)
Tadan~light版燒酒雞煮好了,可以上桌了,趁熱享用喔!(熄火後投入枸杞即可)
晚餐餐桌的照片我總是拍得很差,因為有一個餓死鬼會在旁邊一直鬼叫,好了沒好了沒我快要餓死了~
初秋的高麗菜也好吃,這天切了點花蓮的剝皮辣椒和剝皮辣椒的湯汁一起炒,脆甜微辣,大王一個人就吃了我三分之二盤,馬的。
紅香麻油蒜泥拌手工麵線,一點點黑龍醬油調味就好好吃。
涼涼天,喝一碗熱熱的雞湯最舒坦,QQ的土雞肉則可以沾點胡椒鹽來食,香啊。
   
秋日裡的乾燥就以新鮮的蔬菜水果來滋潤吧,燉補的補湯適量的吃一些就好,千萬不要吃過多反而上火喔!
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  • 7月 03 週三 201300:01
  • 【隨便吃】簡單的粥,潤胃潤心

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入夏之後日頭天天赤炎炎,火熱的天氣裡人們總免不了要貪涼,我也是,狂喝冰飲大吃挫冰,天天都想吃冰冰涼涼的涼麵涼拌菜和生菜沙拉,水果也要吃冰的,多希望衣服裡也能放點冰塊,好清涼一下啊。
從熱呼呼的外頭進入冷氣房,一身熱汗雖然立刻清涼了起來,但冷氣吹多了再加上冰冷的食物吃多了,身體反而更加躁熱,因為身體會自己產生熱能來保護自己的恒溫,身體的冷熱必需平衡,如果一味的貪涼,身體的溫度無法平衡,就容易使人生病,像是冷氣吹多了頭昏腦脹頭熱熱的,或是覺得自己身體發軟全身無力,胃有點翻滾有點噁心,甚至是冒冷汗,這些都是身體給的警訊,提醒我們不可過份貪涼,也必需要吃一些溫涼滋潤的食物,尤其是以清熱性溫味平的食材去燉煮的湯或粥,能滋潤炎夏裡的身體。
就跟韓國人會在夏天吃人蔘雞湯是一樣的道理,夏天的時候雖然天氣熱,但此時就必需以溫潤的食物來餵養身體,為身體儲備過冬時的能量。
我很喜歡吃粥,冬天時常吃,但夏天沒胃口的時候,或者冷氣吹多了冷食吃多了,覺得自己身體外熱內冷的時候,我也很喜歡吃點清淡的粥,配上幾個簡單的小菜,總能吃得很舒服。
簡單清爽的涼拌小菜,配著熱熱的粥吃很好,這是甜玉米涼拌海帶芽
咱歹丸郎吃粥,怎能不來個豆腐乳和菜心呢?
雞蛋也是配粥佳品,要蔥花煎蛋要蘿蔔乾烘蛋悉聽尊便,這天我做的是九層塔煎蛋卷,太久沒有煎蛋卷了,生疏了,捲得不是很美麗。
有時候,喝不完的燉湯,也會被我拿來當煮粥的湯底,喝剩的湯不多,煮我一人份的主婦午餐剛剛好。
這天是拿蛤蜊雞湯來熬粥,灑上一咪咪白胡椒粉,一口喝下全是雞湯的清香和膠質的黏糯,通體舒暢。
配菜是豆腐乳與鹹鴨蛋,噢,我愛煞鹹鴨蛋,蛋黃蛋白都愛。
 
砂鍋和鑄鐵鍋都是煮粥的利器,很快速就能煮得米粒開了花。自從Staub的大紅鑄鐵鍋來到我家,煮起大鍋粥更是得心應手,我家煮粥湯水要放得多,要吃稀稀的粥,Staub的鑄鐵鍋蓋夠重,即使粥水大滾也不會噗溢出來,超優秀!
 
那天煮了大王喜歡的皮蛋瘦肉粥,不過我太三八又加了地瓜進去結果變成四不像,諸君請不要學我。
雖然還是好吃,但大王囑咐我,下回煮皮蛋瘦肉粥請不要再加地瓜,賤內得銘記在心。
那天的餐桌有大紅水玉桌巾配大紅鍋,配菜的滷味拼盤是外買的,我就再做個鹽水燙綠花椰和四季豆。
家庭主婦不用事事全能什麼都要自己做,偶爾偷偷懶,買點現成的東西回來吃也無不可,只要記得好歹拿出個漂亮盤子擺上,不要塑膠袋紙盒打開就直接上桌,總要有個好賣相嘛(怎麼聽起來完全是偷懶的藉口來著)
吾夫特愛吃滷味,而且他喜歡把所有滷味倒在一大盤子裡全體和辣椒醬混拌在一起吃,豬耳朵脆腸花生豆干酸菜,大家混在一起世界大同。
 
某天心血來潮,做了台式鹹粥
台式鹹粥是把竹筍絲,香菇,蝦米和醃過的豬肉絲等先炒香,再把泡好的白米也丟進去一起炒一炒,然後才加水進去熬粥,把鹹粥盛到各人的碗裡後,可以隨自己喜好灑上點酥炸油蔥酥和香菜末。
清新開胃,久不久便會懷念的一道粥品,像是鄉愁的滋味。
那天還特別勤奮,做了好幾道配菜,這是XO醬風味的偽客家小炒,有蒜苗有竹輪有肉絲有魷魚乾,是主婦清冰箱的亂煮料理,鹹香辛辣,大王吃得不停筷。
小魚炒白莧菜
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大王指定吃鹹粥一定要配的炸豆腐,皮脆心軟,淋上蔥蒜油膏,再熱呼呼的一口咬下,嗯哼。
既然喜歡吃粥,那麼人妻的一人午餐也常有請粥來登場。
這天是我最喜歡的地瓜多多地瓜清粥,配蒜香油膏燙清菜和皮蛋拌豆腐。
你也喜歡粥嗎?別忘了給自己或家人熬一粥鍋,在三伏天裡潤胃潤心,病氣不侵。
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兔女王 發表在 痞客邦 留言(16) 人氣(27,929)

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  • 5月 29 週三 201300:46
  • 旦那的瘦身晚餐-薏仁紅豆飯


天氣一熱起來,大王回到家第一件事就是全身脫個赤條條僅著小內褲,一邊喊熱一邊開冰箱拿純喫茶出來大口喝。
我不介意吾夫在自己家裡打赤膊,他高興就好,但一個冬天養出來的圓滾滾企鵝肚實在很礙眼。上上週某天晚餐吃飽後,他拍著大肚皮打著飽嗝一臉滿足樣,我嘆了口氣,忠言逆耳的提醒他,親愛的老公大人,您最近肚子也太圓太大一圈了吧?大王立刻扁了嘴跑去書房查電腦,被他找到了網路上很流行的薏仁紅豆瘦身法,然後走到廚房來對本賤內下達指令:明天去買薏仁和紅豆,週間晚餐我都要吃薏仁紅豆飯,然後你菜煮少一點,我會變成企鵝都是你害的!
噗,俗話說長得醜怪父母生不出怪政府,這你怪我?不過沒關係,要吃薏仁紅豆就吃啊,有什麼難的,但要我少煮一點菜還真的得要我自己提醒自己,不然我真的超愛煮的(有病啊這位太太)
於是吾厝久違的旦那瘦身晚餐系列再開,人妻也順便一起響應,大王的目標是五公斤,我則是三公斤!
太過嚴苛的減肥方法很難持之以恆,再說我們也不是過胖或體重超標,只是希望瘦瘦肚皮身型輕盈些,不用虐待自己,我訂定的簡單瘦身方針如下:
1. 週間的晚餐必須以薏仁紅豆飯為主食,搭配清蒸或少油清炒的蔬果或生菜沙拉,小份的魚或白肉。
2. 不許再喝高糖份的純喫茶(大王每天都要喝一瓶的),改以自家煮的玉米鬚茶或冷泡茶代替。
3. 晚飯前先吃一份低糖的水果(而非飯後再吃)
4. 嚴禁零食,大王最愛的鹹酥雞限一個月進食一次。
首先要去買薏仁和紅豆。紅豆我買的是台灣萬丹鄉本地產的牛奶紅豆,比一般紅豆大顆,香香粉粉很好吃,薏仁則是大薏仁,市售薏仁有很多名稱,小薏仁洋薏仁紅薏仁薏苡仁,其實是不太一樣的東西。
紅薏仁是未脫去麩皮的薏仁,脫去了麩皮以後就是大薏仁或稱薏苡仁,也是我今回採用來做薏仁紅豆飯的品種,至於比較便宜的小薏仁則其實是大麥仁(有時會標示為洋薏仁),跟薏仁只是長得有點像但完全不是同一家人。 
選薏仁和紅豆則要注意是否顆粒完整,最好不要有碎粒,然後聞起來沒有豆臭味,就是一種東西放久了的臭噗味。豆類是蟲蟲們最愛的食物,開封後務必存放於密封容器,尤其是薏仁,最好是放冰箱保存。
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薏仁和紅豆都是不容易煮爛的東西,所以煮之前一定要先泡水,否則煮到地老天荒也不會軟。
我使用的比例是薏仁2紅豆1,也就是薏仁兩杯(量米杯)紅豆一杯,以敝夫婦一餐約半碗的食量,這些煮起來就差不多是可以吃四到五餐的份量。
薏仁和紅豆的比例可以照各人的喜好,沒有一定要怎樣的。最好一次多煮一些,不然每餐要吃都要泡水要煮也是挺麻煩的。
↓首先第一動就是要把薏仁和紅豆淘洗個兩三次,洗到差不多水清不白濁就可以了
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↓然後加入清水,水要蓋過薏仁紅豆約兩公分高,靜置於室內涼暗處,浸泡至少四小時或隔夜(八至十小時以上),讓薏仁和紅豆吸飽水份變脹變軟。
我都是晚上準備,所以都是浸泡隔夜,即使夏天夜晚也不會很熱,我是沒有放冰箱的,不過這點因人而異,如果你家很熱或者你是在白天進行,夏天的話保險起見,還是放在冰箱浸泡比較安全,豆類在夏天還蠻容易腐敗的。
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浸泡好之後,將浸泡的水瀝出倒掉,就可以下鍋了。
薏仁紅豆飯有好幾種煮法,胃腸消化比較不好的人,或是喜歡軟綿口感的人,可以加水用電鍋煮,水加得多煮出來就像稀飯或薏仁紅豆湯,水加得少就比較像飯。
不過我和大王都是喜歡吃Q一點有嚼勁一點的人,所以我是用蒸籠蒸,水大火煮滾後放上蒸籠,改中火蒸個半小時,熄火不開蓋繼續燜個二十分鐘就可以了。
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做好的薏仁紅豆飯,我依照一餐食用的份量分裝,入冷凍庫保存。夏天天氣熱豆類很容易腐敗,要吃好幾天的東西放冷凍卡安心。
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自從吾友艾蔓送我一套竹蒸籠,我就愛上了用蒸籠來做料理。
只要開一口爐子,可以同時煮湯蒸飯蒸魚蒸菜,省時又省瓦斯,夏天煮飯簡直可比汗滴禾下土,但用蒸籠熱度就降低很多,比開大火炒菜涼快輕鬆多了啊。
像這天我就是先用鑄鐵鍋燉雞高湯,燉到三分之二時間就把第一層薏仁紅豆飯架上去(薏仁紅豆飯已於前一天煮好冷凍保存,當天只是取出再蒸熱而已),第二層則蒸魚,魚和飯蒸好高湯也好了,取出高湯煮碗蔬菜湯,晚餐就開出來了柳。
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以薏仁紅豆飯為主的旦那瘦身晚餐第一彈,準備成一人一份的定食樣子,份量也比我們原本吃的晚餐少,第一次以薏仁紅豆飯取代米飯為主食,幸好大王說薏仁紅豆飯很香有嚼感還蠻好吃的。
菜單如下:
飯前水果是正當季的蜜甜桃一個
薏仁紅豆蒸飯,淋上少許冷壓亞麻仁籽油和韓國海苔絲
豉汁蒸鱈魚
京都錦市場井上的佃煮小蝦
蔬菜豆腐湯(撇去油脂的雞高湯底)
充滿纖維和咀嚼感的薏仁紅豆飯,只吃半碗就十分有飽足感,利尿兼消水腫
白肉魚的熱量比紅肉低,也是瘦身時優良的蛋白質來源,鱈魚平常我們喜歡香煎來吃,但現在要吃清淡,改用豆豉和蔭油去蒸也一樣好吃
從京都錦市場裡的老舖井上買回的佃煮小蝦,權充小菜一味,佃煮的東西重鹹又重甜,吃個一點點意思意思
 
旦那的瘦身晚餐第二天:
激辛雞肉什錦發芽豆咖哩與紅豆薏仁飯,附蒸地瓜
檸檬ぽん酢涼拌洋蔥絲
香菇蔬菜蛋花湯
飯前水果是蜜甜桃一個
不要大叫要瘦身怎麼可以吃咖哩飯,只要是適量進食不要吃過量,並且使用較低熱量的料理手法,沒有什麼是瘦身時不能吃的。
我今天做的咖哩飯,減少了馬鈴薯的量,改放纖維多多的什錦發芽豆,雞肉則是很瘦沒啥肥油的土雞,並且事先煎過將雞油都逼出來才放進鑄鐵鍋裡去燉煮,吃的時候也不吃雞皮只吃肉,放了根辣椒進去一起煮成大辣口味,邊吃邊流汗,過癮啊。
咖哩飯味道濃重,就要來配點清爽的小菜,正好洋蔥也是低熱量又營養的瘦身好物
   
清淡的蔬菜湯一滴油也沒放,但要有滋有味,高湯湯底便不可少,自家做高湯也不是很麻煩的,材料丟丟進鍋開火煮,有浮沫就撈除,煮好放涼撇去浮油裝瓶冰起來,要煮湯要炒菜都好,比起用高湯塊去煮,滋味截然不同。
旦那的瘦身晚餐第三天,繼續利用薏仁紅豆來吃瘦身版的清粥小菜:
薏仁紅豆玉米蔬菜粥
小菜三人組:京都大安的漬酸莖,京都井上的山椒小魚,愛之味菜心
紹酒烤香腸佐鮮蒜仁
九層塔烘蛋
飯前水果是西瓜一小盤
 
薏仁紅豆要煮成粥不太有黏稠感,所以我加了少少許白米一起煮,又家裡剛好有甜美的水果玉米,大王很愛吃,於是也削了玉米粒入粥,起鍋前加一小把剩下的小白菜切碎,清爽但有滋味,大王吃得很開心
小菜三人組都是我們喜歡的,尤其漬酸莖和山椒小魚,大王一吃停不了筷還偷挾我的份,直嚷嚷我怎麼不早點拿出來是不是想自己獨吞,噗~ 
 
一般的香腸很肥,但今回這香腸是婆婆的朋友自己灌的,不但是嚴選黑豬瘦肉無添加亞銷酸鹽防腐劑,而且超好吃一點也不肥,婆家和我們都喜歡得不得了,可說是我們吃過最美味的香腸了,什麼黑X牌新X陽通通沒得比
我這三八機還錦上添花,把香腸洗去表面油脂後,在香腸表面輕輕畫幾刀,這樣烤出來的香腸才不會縮也不會變彎,會直挺挺的,才能烤得均勻,然後在香腸表面塗上紹興酒,入烤箱烤到滿室皆香表皮酥脆然後香腸的油都烤出來滋滋滋的,就可以切件上桌了(利用烤箱把肉的油脂逼出來,也是瘦身時期要吃肉的好方法喔)
然後用我們山東人的吃法,一口香腸一口大蒜,超過癮啊~我以前不敢吃生大蒜,但跟大王在一起久了被他這個山東人同化了,現在蠻習慣吃大蒜了
實際執行下來,晚餐以薏仁紅豆為主食並減少進食份量,一點都不困難,我們也漸漸習慣了只吃八九分飽剛剛好,想想以前幹嘛都煮那麼多吃那麼飽。
料理煮得簡單清淡,我煮起飯來也輕鬆許多,很快就能備好晚餐,碗盤也很好洗,都沒油嘛,根本不必用洗碗精,用溫水洗洗就乾淨了,收拾廚房的時間變短了人也輕盈了,實在是一兼二顧摸蛤兼洗褲。
你家也有夏日的清爽餐桌嗎?歡迎來留言跟我分享。   
[延伸閱讀]以前的旦那瘦身晚餐:
旦那的瘦身晚餐第一發--自家製雪菜肉片麵
旦那的瘦身晚餐-簡單叉燒肉丼
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  • 1月 24 週四 201300:49
  • [吃晚餐]自家韓風晚餐-海鮮煎餅與黃豆芽湯飯

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去年去韓國的首爾和全州玩了一個禮拜,私心裡對韓國人仍然沒什麼好感,不過韓國食物還真好吃,敝夫婦吃了好多美味到快昇天的料理,全州的黃豆芽湯飯就是其一,令我們一直念念不忘。
為了回台灣還能煮出七八分樣的黃豆芽湯飯,我還特地去首爾的教保文庫書店買了本中文版的韓國傳統料理食譜,可是回來後才發現這本食譜裡並沒有黃豆芽湯飯耶(暈)
只好憑著記憶中的味道想像著試著做做看,雖然無法做出像在全州吃到的黃豆芽湯飯老店那麼地道,不過也不失為一道清爽的湯品,又既然有了韓風的黃豆芽湯飯,那當然也要搞個韓式海鮮煎餅和泡菜來做足全套,我就是這麼一個兼具做作與清新脫俗於一體的女孩兒(屁啦) 
先找出當時在全州吃黃豆芽湯飯時的照片好依樣畫葫蘆兒~ 
在全州當地黃豆芽湯飯是放在石鍋裡一鍋一鍋煮的,上桌時依然燒滾滾的滾燙著,全州水質良好,培育出來的黃豆芽清香美味,食用時把白飯倒入湯裡,再依自己喜好放入海苔,荷包蛋,泡菜,蝦醬等小菜
 
清甜爽口的黃豆芽湯飯,大王說如果宿醉喝這個一定很解酒~
 
也找出海鮮煎餅的照片參考,這是在仁川機場裡的餐廳吃的,還不錯,我喜歡韓國當地煎餅煎得厚厚的,台灣很多韓國館子煎餅都太薄了啦
然後請出從韓國帶回來的調味料,都是韓國當地生產,希望能使吾厝今晚餐桌充滿韓味(韓國辣椒絲,辣椒粉,兩種口味的辣椒醬)
黃豆芽湯是清淡的口味,清淡的料理要吃得有滋味,高湯最重要,於是晚餐前的第一步先請出心愛的DANSK琺瑯粉紅鍋來熬高湯
 
韓國料理和日本料理上都很常使用蝦乾和小魚乾來熬湯頭,熬煮出來的高湯色清無油滋味清爽,卻又有十足的海洋鮮味。這天是用同樣從韓國帶回來的這種已經搭配包好的高湯方便包。
順便說一下題外話,我們在首爾時住在新村,新村站的地標就是現代百貨,現代百貨的地下超市超好逛,賣的東西比樂天超市更多樣化,高檔貨也更多,一樣可以退稅,時間不多的人不用一定要殺去樂天超市進貨,此文中的所有韓國食材都是購自新村的現代百貨超市。
 
高湯包裡有蝦乾,小魚乾和昆布,我自己再加碼一段昆布進去
    
無基因改造的有機黃豆芽已經很乾淨,在水龍頭下稍微沖一沖即可
煮黃豆芽湯時記得不要蓋著鍋蓋,以免湯裡有豆腥味
 
接著準備海鮮煎餅的食材,今天用了蝦仁,現流小卷,魩仔魚,蘑菇和蔥段
 
有現成韓式煎餅粉超方便,已經調味好,只要加入說明份量的水調成麵糊即可。
煎餅粉在台灣超市大概要賣一兩百,在韓國買則只要幾十塊一包
不小心準備得太大鍋,其實兩個人吃一餐大概用三分之一包到半包就夠
 
接著熱油鍋,先把海鮮煎餅的食材下鍋去煎香
很多人做海鮮煎餅都是把料直接和到麵糊裡去下鍋煎,但我在韓國看他們的料理節目,是先把海鮮在油鍋裡煎香,我想這有道理,海鮮和蔥都是要油炒過才會香的嘛
 
海鮮煎到稍微變色香味出來,就可以加入麵糊,轉小火慢慢煎
 
前面說過了,我喜歡厚一點的海鮮煎餅,當然也要煎得表面恰恰金黃香酥才行
 
好了,再煎兩個太陽蛋,挾點蘿蔔和泡菜到小碟子裡,盛好飯,就可以上桌開動囉~
做作如我還準備了鐵湯匙,只差沒有鐵筷子,在韓國都沒有看到心水的鐵筷子
 
韓式海鮮煎餅,這個大王喜歡
 
大蒜末,韓國辣椒醬,醬油和一點點醋去調出來的煎餅沾醬
 
我則喜歡黃豆芽湯多一點,灑上些韓國辣椒粉
 
像在全州的時候一樣,把飯倒進湯裡去吃,再加煎蛋和蘿蔔泡菜進去,唏哩呼嚕我嗑了一大碗(啊幹,韓國海苔忘了拿出來)
 
爽脆夠味的韓式泡菜兩味,我超愛蘿蔔泡菜!
           
之前有捧油在問我這兩個小碟子哪裡買,他們也是韓國來的,在首爾仁寺洞裡的一個複合式商場一樓的一家小舖子買的,陶藝家的手做作品,敝夫婦一眼看上就喜歡,並不是很便宜,不然實在很想整組五個都打包回來,一個洋蔥一個茄子造型,拿來裝小菜頗有趣味
吾厝的韓風餐桌並不常開張,這頓飯已是數月前的作品了,謝謝收看
 
[隨機延伸閱讀]
我做過的韓風料理:
8/23人妻便當日記 (韓風辣炒豬肉)
11/26人妻便當日記(韓式辣煎松阪豬)
3/22人妻便當日記(辣炒泡菜雞腿)
12/12人妻便當日記(泡菜鍋丼)
也可以來FB跟我聊聊你家的韓風料理
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  • 12月 10 週一 201210:46
  • [吃晚餐]冷天裡的小肥羊火鍋

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冷吱吱的天兒裡,吾厝總喜歡來吃點鍋物,只要備好湯底和新鮮食材,洗洗切切就能輕鬆開鍋,邊涮邊吃邊呼嚕呼嚕的喊燙,卻依然停不了筷,這是我喜歡的冬日餐桌風景。
一般我常自己熬高湯做的鍋底有昆布鍋和番茄鍋,另外在吾厝冬天常登場的,就是購買這現成的小肥羊火鍋湯底
若是喜歡吃天香回味或蒙古口味火鍋的人,應該也會喜歡這個小肥羊火鍋湯底,我個人覺得這小肥羊火鍋湯底的味道幾乎跟天香回味差不多,在家做製法也簡單,還能隨自己喜好來點小變化,價錢方面更是比去天香回味吃更經濟
這個湯底包來自中國,目前已經發展出好幾種口味,吾厝通常只會進基本的清湯(不辣)和辣湯口味,由大王家在大陸工作的親人每年冬天不斷的補給,台灣本地若要購買,可以去costco或pchome找找,價錢較高些就是了
打開包裝後,湯底包裡面有這些東西(辣湯口味):辣油,乾辣椒,高湯粉,草果豆豉等香料包
這樣的一包份量如果一次全下,可以做出六至八人份左右的湯底,吾厝只有兩人開飯,只消一半份量就可足夠煮一鍋吃個肚皮朝天,所以剩下的湯底包以密封袋包好放冰箱,留待下回還可再戰江湖
依照湯底包上的料理指示,其實只要再另外準備去皮大蒜二十顆(一整包的份量,若像我一樣只用半份,大蒜的份量便可再隨個人喜好增減,我是喜歡多放點大蒜的,這本來就是個重口味的火鍋),和蔥段數根,再把湯底包裡的所有材料全部加進湯鍋裡,大火煮滾再轉小火滾煮個五分鐘,等大蒜蔥段等煮軟味道都出來了就可以上桌了
湯底裡的大蒜辣椒等,若是想要精緻點呈上桌,可以在上桌開飯前先撈出來,不過我懶得撈,反正到了餐桌上本來就是要邊涮邊撈來吃的嘛
除了上述的大蒜和蔥段,有時候我也在煮鍋底時放洋蔥或白蘿蔔,這樣可以在重口味的鍋底裡添加點蔬果的甜味,尤其白蘿蔔切厚厚一輪,在湯底裡煮到軟爛入味,那可好吃得很
另外要注意,這個小肥羊湯底是只涮料不喝湯也不沾醬食用的,所以口味偏鹹偏重,若是吃火鍋不喝湯不爽快的人,可以涮完食材之後再加水煮開,然後再喝湯
  
好啦,癈話講了一堆,接下來就來看看餐桌上的小肥羊火鍋風景吧
自從購入了DANSK的這個粉紅色兩手琺瑯鍋,上圖那個無印良品的不鏽鋼鍋便被我打入冷宮。在我使用了野田琺瑯出品的鑄鐵琺瑯湯鍋之後,實在太喜歡這種鑄鐵琺瑯鍋的質感和優良的蓄熱性,於是又接著購入了之前亮相過的DANSK迷你醬汁鍋和這個可愛的粉紅兩手琺瑯鍋,還記得當時收到從日本海上漂流三週才到的包裹時,我那比新嫁娘還雀躍的心情~
經典的北歐風格造型,美麗的淺粉紅外衣配上白色的琺瑯內在,真是教人喜愛,這張照片的顏色怪怪的,其實本人的顏色更柔和
特殊的十字型鍋蓋把手,其實還有另一個用途,就是上桌後可以當鍋墊使用
 
小肥羊火鍋已經在裡面沸騰著了,開動!
有了好湯底,想涮什麼料,肉類還是海鮮都隨意,這是最近一次吾厝吃的,吾厝自家鍋物必備的大概就是這幾款,肉片,海鮮,各式火鍋料和蔬菜盤
肉片我們吃得不多,但敝夫婦特別愛吃各式各樣的火鍋料,一年四季吾厝冷凍庫都備有各式火鍋料,吃鍋物煮湯麵煮湯都能派上用場,凍豆腐,桂冠黃金魚蛋和新竹貢丸是我們的至愛~而本宮吃火鍋還有一個怪癖,我特別愛吃豬爆皮,就是白菜滷裡會加的那種炸豬皮,乾的炸豬皮先用水泡開後,加到火鍋湯底裡煮軟吸飽湯汁真是人間美味
哈,火鍋料雖好吃但不是什麼健康的東西,自然也要來一大盤蔬菜均衡一下,菇類,番茄和玉米是大王指定必備的鐵三角!小肥羊麻辣香的湯底煮過的玉米和番茄更加鮮甜好吃
前次的菜盤,我喜歡冬天的大白菜更甚高麗菜
我愛凍豆腐(大心)~
在湯底裡煮到十分入味的白蘿蔔,也是冬季好味(在輪切的蘿蔔上淺刀畫個十字可以更加快速入味喔)
羊肉先生,吾厝火鍋的定番,我們喜愛羊肉更甚豬牛,吃這種有大漠風情的小肥羊火鍋涮羊肉特別對味
輕涮兩下即可食,配上大量蔥花或香菜等藥味,爽口又夠味
舀點湯鍋裡的辣油出來淋上也好吃,更添香辣    
  
哦忘了講我家吃小肥羊火鍋時會備的幾種藥味,前面說過小肥羊是味道濃重的湯底,基本上是不需要再沾醬的,所以我們特別喜歡搭配蔥花,蒜苗,香菜,甚至是蘿蔔泥等藥味一起佐食,除了可以稍解小肥羊的濃厚口味,也清新味蕾,添加幾分蔬菜的清香,大王特別嗜辣,我也會再準備生辣椒末和蒜末給他
 
準備點檸檬角,淋在肉片上也好味的,大王也喜歡淋點辣油,我有想到的話也會準備
清爽的蘿蔔泥更是平衡重口味小肥羊的好物
這次我還發明了韓台合體小菜-泡菜拌皮蛋!
這是我從涮羊肉的韮菜花醬發想而來的,把韓式泡菜和皮蛋切碎,加點香油和蔥花拌在一起,就成了既可當小菜也可當火鍋沾醬的一品,大王說很喜歡,吃光光!
配涮好的肉片夾著吃很對味呢
只要食材新鮮,怎麼涮都好吃
寒冬真的來了,如果不想出門人擠人吃火鍋,在家開鍋也是個好選擇喔,自己準備的食材安全衛生又經濟,還不用出去吹冷風呢
不過吃小肥羊最好把臥房等其他房間的門關上,否則晚上睡覺時會有種睡在蒙古包裡的錯覺唷~(笑)
        
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之前我在另一篇文章裡提到過的北歐品牌DANSK迷你醬汁鍋,似乎有不少捧油有興趣在詢問,只是台灣並沒有代理進口DANSK,最近的只有從日本購入。
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也可以來FB跟我聊聊你家的餐桌風景!          
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  • 7月 02 週一 201211:46
  • [吃晚餐]免油炸的偽日式炸豬排

 
先來看吾厝的某個週末餐桌,再來說別的吧
這晚呈上的是免油炸的偽日式炸豬排
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搭配豬排的醬汁我做的是清爽口味,以純芝麻醬,淡口醬油,柚子酢醬油(柚子ぽん酢),少許砂糖和白芝麻粒去調配出來,大王很喜歡,醬汁都被他吃光,我們也拿這醬汁來淋高麗菜絲
還有為無辣不歡的大王準備了柚子赤胡椒和七味粉
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再配上權充著休的小菜兩味
涼拌藥味豆腐,藥味就是日文說的辛香野菜啦,本日放的有蒜泥薑泥香菜末,淋上甘甜的純釀造醬油便成
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鹽麴淺漬小黃瓜,微甜微鹹的爽口滋味,平衡豬排的油膩感成果卓著
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其他就是煮了白飯和香菇海帶芽味噌汁來配
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當然吃豬排必備的高麗菜絲也沒忘了傳(抖腳)
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瞎搞出來的偽日式炸豬排敝夫婦吃得很爽快
 
不但豬排被一掃而空(雖然我烤得有些顏色不均也不夠金黃,幸好無損美味),不愛吃生菜的大王今晚連高麗菜絲也掃光,煮婦之樂,煮婦之樂啊~
   
以下把大略的偽日式炸豬排做法還有這餐飯的備料記錄一下,請隨便參觀

前陣子有天週末,敝夫婦一起攤在沙發上做人形馬鈴薯兼看日本美食節目,正好在介紹那令人銷魂的日式豬排飯,大王於是靠夭:「喔喔喔好想吃炸豬排飯~」
人妻眼睛動都沒動一下繼續盯著電視上的日式豬排:「你想吃的話我們出門去杏子吃吧,老娘不想在家裡炸豬排」
是不是是不是,在家裡炸豬排要用半鍋子的油,而且我不太喜歡炸東西,熱得要死誰要炸東西啊。
不過,我突然靈光一閃想到,不如來用烤箱試試看,用烤箱零油煙不用炸,我可以接受。於是立馬殺去南門市場買了腰內肉要來做豬排。南門市場我慣用的肉攤老闆娘就感心,聽到我說要做炸豬排,不但直接幫我片好腰內肉,還順便抄起了肉搥幫我把肉都搥過一遍!然後貼心的包裝好後在包裝袋上貼上標籤,完全是五星級的服務啊。美中不足的是,我忘了交代老闆娘肉要片厚一些,老闆娘幫我片得有些太薄了,不過也沒關係,我有辦法整治這肉(嘻)
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同場還有一些蔬菜做為豬排飯的配菜,買菜回來我習慣先處理好蔬菜再處理魚肉,這樣能避免魚肉類的髒污血水油脂去污染到蔬菜類
先來做鹽麴漬小黃瓜。鹽麴是好東西可是我家大王不喜歡看到白白稠稠的東西,所以我以整根的小黃瓜來醃漬,醃好後要上桌前便能方便先以紙巾抹去表面的鹽麴,這樣大王就不會吱吱叫
先在小黃瓜的身上抺一層鹽,玉手下去幫小黃瓜全身搓一搓來個鹽巴去角質,靜置約10~15分鐘,讓小黃瓜表面的澀水被逼出來
(請忽略人妻肥短兼素顏的粗手)
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瞧,小黃瓜流了一身汗,哈哈不是啦,是被逼出來的澀水,抹去水份後就可以來淺漬,黃瓜的毛細孔都張開了,會很容易就入味
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加入鹽麴抹勻就可以裝入保鮮袋擠出空氣密封起來,先丟到冰箱裡,今天我醃了約一小時
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若要生吃高麗菜,我只敢買有機的,因為聽說夏天的高麗菜農藥多(抖),先把菜葉洗淨甩掉水份,上砧板先削除菜梗較硬的部份,吃起來才不會卡到牙,然後沿著菜梗的部份一切為二,再逆著菜葉的經脈切成細絲,如此切出來的高麗菜清脆卻不硬口,不用嚼得嘴巴酸
2012-07-02_104113  
剛開始切的幾刀會切得不美麗,也許菜絲粗細不太一致,但抓到節奏一路切下去就會切得越來越完美了
切好的高麗菜絲放到冰塊水裡去冰鎮,天氣熱就先丟到冰箱裡去待著吧(但不可泡太久養份會流失,至多20分鐘)
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接著把豬排請出冰箱,兩面灑上適量鹽巴和黑胡椒,鹽不必太多,提個味就好,反正我們還有豬排沾醬,就先暫擱著讓他稍微回到室温。
前面有提到肉攤老闆娘幫我把豬排片得太薄,於是便把兩塊豬排疊在一起合而為一,到時候以蛋液和麵衣黏住他們,就變成厚豬排了
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  接著來準備豬排要用的麵包粉,今回的豬排要用烤箱烤,但不用油的烤箱可能無法烤出金黃焦脆的麵衣,所以我先在麵包粉裡澆大約一大匙的油,攪拌均勻,讓麵包粉都吸附到油,打了油的麵包粉要輕輕拌開到鬆鬆散散的,但不要過份用力把麵包粉都打碎喔
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其實如果搞剛一點,可以先把麵包粉下鍋用油先炒成金黃色,但我懶,用這招偷吃步
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另外再打一顆蛋做蛋液,還有高筋麵粉就可以來組合豬排了
先把烤盤紙舖好,烤架上塗抺少許油防沾,再去把烤箱預熱220度
豬排先沾蛋液,再沾麵粉,抖落多餘的粉,再沾一次蛋液,最後均勻的沾上麵包粉。
沾完麵包粉後,可以用手掌輕輕按壓一下,讓麵包粉更加緊密貼合在豬排上
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上架進烤箱囉!我這台烤箱的火力不算強,今兒個我以220度烤大約20分鐘,烤到第10分鐘時翻個面並打開烤箱的炫風的功能(沒有也沒關係啦),只是想要表皮更酥脆
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剛烤好的豬排很燙別急著切,挪出烤箱稍微等一等,讓豬排的肉汁好好鎖在裡面,稍微涼一些些再來切
今回用烤箱做出來的偽日式炸豬排,雖然不若大火油鍋去炸出來的那樣噴香金黃,但少了很多油,也不用炸得大粒汗小粒汗,軟嫩的肉質吃起來也算是清爽有味,大王全部掃光,人妻已很辛慰。
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同場不加映一下上回去東京帶回來的野田琺瑯純白料理盤我會睡不著(眼冒愛心)
野田琺瑯是日本的琺瑯製品老牌,其產品品質良好不談,設計優良線條簡單甚得我心,這回除了之前令我心碎的琺瑯鍋小黑,我還扛了幾個野田琺瑯純白料理盤回來,再加購幾個不鏽鋼製的盤架,現在這組道具在吾厝廚房服役中,使用狀況非常良好。
琺瑯的特性是安全輕巧,不會吸附油脂和食材的味道,耐酸耐油,因此非常好清理,純白的料理盤讓我在做料理或備料時都心情十分美好。
像今天在做豬排時用他來裝肉,方便瀝除豬排多餘水份,豬排上桌時也用他,下面舖的盤架則讓烤好的豬排不會變濕軟,實在端得是進得廚房上得廳堂啊~
在日本購買價錢也十分合理,我十分推薦,無奈就是台灣不易購得。

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拿來裝蒸好的包子也好,盤底有架子包子屁股不會濕搭搭~
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做料理時我也會拿他來當筷架或放料理時用的湯匙等,就不會搞得流理台很雜亂,能輕輕鬆鬆做料理
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  • 6月 12 週二 201210:25
  • 旦那的瘦身晚餐-簡單叉燒肉丼

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旦那的瘦身大業持續中,兩個禮拜下來肚皮有小瘦一小圈,但上週大王又連著應酬好幾天(不要問我為何職業軍人也會有那麽多應酬我也很賭蘭),肚皮似乎又長了些肉回來令人妻十分嚥氣,真是由肥入瘦難,由瘦入肥易呀~
好吧,為了讓大王早日回復游泳隊隊長的身材(甘唔摳零?),人妻也再接再厲繼續端出瘦身晚餐,今兒個做了簡單版本的叉燒肉,還順便連自己便當也做好了,好身手!
我做的叉燒肉是我自己亂搞的簡單版本,不像港式叉燒肉那樣紅紅的顏色也不是用烤的,料理的時間也很短;為了旦那的瘦身大業我特地選用了豬小里肌肉來做,小里肌肉就是俗稱的腰內肉,是一條完全不帶肥油但卻肉質柔軟不會乾柴的部位,我個人對腰內肉的喜愛僅次於梅花肉,梅花肉比起腰內肉更柔軟多汁,但油花也多,不利瘦身大業也。若要上傳統市場買腰內肉,記得要早點去,豬身上就那麽幾條腰內肉而已,晚了可買不到。
這次用的這條肉大約是350g,先取個碗來調好醃料:醬油2大匙,香菇素蠔油1/2大匙(若沒有也可以蠔油或醬油膏代替),紹興酒3大匙,細粒冰糖1大匙,味噌1/2小匙。一根蔥切成蔥段
把腰內肉置於盤中或塑膠袋中,倒入醃料和蔥段,塗抺均勻讓肉完全沾附到醃料,醃個至少三十分鐘,或前一天醃好放在冰箱,隔天再做更加入味。
若是肉太大條或家裡鍋子不夠大,把肉切兩三個小段再下去料理也OK。
熱鍋放少許油,先把肉下鍋,中火煎一下表面,約兩分鐘翻面再煎個兩分鐘。要注意看著肉,因為醃料裡有醬油,若火太大肉容易焦。
接著把剩下的醃料也一起下鍋煮,醬汁滾了之後轉小火,蓋上鍋蓋兩面各煮五分鐘。若擔心肉裡面沒熟,可以竹簽刺一下肉,可以輕易刺穿也沒流出血水就是有熟了。
開蓋,轉中火煮,邊煮邊用湯匙把醬汁淋在豬肉上,煮至湯汁濃稠,醬汁完全巴在肉上,肉也上了醬色,熄火,取出豬肉放在盤子上,稍微放涼至不那麽燙手再切片擺盤。除非很急著吃,否則儘量等肉稍涼再來切,剛煮好的肉刀子一下去裡面的肉汁都流出來了很可惜,放涼一點肉汁便會鎖在肉裡,這時再切就不會流出大量肉汁了。
盛盤後可以再淋上一點煮肉的醬汁,再灑上些香菜末或是蔥花更好吃~
若是做好的叉燒肉一餐吃不完,那就要吃多少切多少,剩的肉整塊不要切,切開的肉在保存時水份很容易流失變柴,整塊肉連同剩下的醬汁一起收進保鮮盒冰起來,下一餐要吃時稍微蒸或微波一下即可,叉燒肉切小塊拿來炒飯也很棒喔。
因為大王這餓死鬼急著要吃,害我照片拍糊了,每次煮飯給他吃我都很難拍照,有時他會偷吃掉盤子裡的一角,有時我還沒拍照他就已經在吃了,要不就是拎周罵正在拍照他就在一旁鬼叫喊餓催催催,我要是成不了知名部落客都是大王害的啦~(這位太太你也太會牽拖了吧)
先在大碗裡添飯,今天只讓大王吃2/3小碗的飯,飯上淋少許煮叉燒肉的醬汁,切好的叉燒肉排上,中間放點海苔絲,簡單叉燒肉丼就做好了,附上一小碟泡菜當小菜,還有一碗番茄木耳清湯。
今天我做作到極點,整份晚餐還用托盤呈上(挺胸)
順便也給自己裝了便當
我自己要吃的肉切得比給大王吃的厚很多,哈哈,誰叫他有大肚腩,哼~
  
同場加映上週某天的旦那瘦身晚餐,呈上的是白酒蛤蜊義大利麵和火腿番茄菇菇高麗菜湯
 
白酒蛤蜊義大利麵大家都會做我就不多廢話了,因為要瘦身所以麵量也減量1/3,但放了很多蛤蜊來安慰大王
像這種沒有濃厚醬汁的清爽義大利麵很適合瘦身的人,記得用橄欖油取代奶油!
擠點檸檬汁或金桔汁更是清爽好吃~
   
這幾天可能都會下大雨,大家出門走路開車都要多加小心天雨路滑喔,祝大家今天胃口好,bye~
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